一、合理安排饮食
饮食要有规律，不能一顿饿一顿饱，这顿基本什么也不吃，下一顿则狼吞虎咽。这不但影响身体健康，也不能完成减肥大计。因此，要提前拟定好一天的饮食计划，比如是在家吃饭，还是在餐馆吃饭，是吃面条、还是吃米饭，除了正餐，这个计划也应该包括零食。这样，不但能够控制食量，而且，也让自己的饮食减肥更加有规律。
二、测量进食量
很多人都不清楚自己一天到底吃了多少东西，一碗或半碗到底有多少，自己吃的是合适还是过量。因此，孕妇产后可以对一天所吃的食物进行测量，找出量杯、或重量称将你要吃的食物进行称重。这样，坚持两周后，那你会对自己该吃的食物的分量有清晰的概念。即使你以后不再测量，你也不会吃过多的食物。
三、碗碟分区
把你的碟子分成两份，一个碟子装蔬菜，另一个成两份，一份装淀粉食物，另一份是蛋白质肉类。用这种方法进行区分，可以合理控制摄入的淀粉、蛋白质和蔬菜，避免使你摄入过多的碳水化合物和卡路里。
另外，减小碗碟的尺寸，因为，如果我们的眼中有更多的食物，我们也会吃得更多！比如，把分量相同的冰淇淋盛放在两个大小不一的碟子里，用小碟子吃的人吃得相对慢些，而用大碟子吃的人则吃得更快更多。自己就可以做个试验。拿出两个杯子，一个又深又高，一个又宽又浅。同时往两个杯子里倒进相同分量的果汁，结果一定是你不由自主地往后一个杯子里多倒了果汁。这是视觉估计的错误。因此，把大碟子、大碗、大杯子收起来，选择小尺寸的吧。这样，在不知不觉中，你就控制了食量。
四、扔掉包装袋
买回来的零食，不要直接从包装袋里拿出来吃，把它们倒进碗或碟子里。尤其是你在做其他事情比如看电视的时候，你会 立即把一整袋零食吃光。因为，你从袋子里拿出食物的时候，你对自己吃了多少根本没有什么概念。
超市购买的大批食物也最好把它们分成小包装。如果可以的话，在吃的时候也可以倒进碟子里吃。另外，要检查食物的标签，看食物是否含有过多的卡路里。因为，有些食物看上去不多，但是它含有的卡路里却十分惊人。这就要求我们时刻留意食物标签上的卡路里、纤维、碳水化合物、油脂的含量。
五、餐厅巧点餐
在餐厅就餐时，由于灯光和氛围的关系，你很可能点大份的食物。但事实上，小份的食物就能够满足你了。你可以邀请朋友一起吃饭，分享食物，或者要服务员上一半的食物，其余的打包带走。放在冰箱里，食物是不会坏的。
总结：产妇减肥也可以从控制食量做起，这种节食的小窍门肯定很有帮助。因为，你看不到更多的食物，你就不会吃更多的食物。你知道自己吃了多少，就会有意识地控制自己的饮食。如果既要健康的身体又想要苗条的身材，就一定不能忽略的这5条控制食量的减肥妙计。收拾起你的大碗碟，准备好量杯、制定好饮食计划，准备拥有苗条的身材吧。
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产后自我护理小知识
对于母亲来说，妊娠的疼痛再剧烈，在听到孩子的地一声啼哭时都变得微不足道，孩子平安降生后，新妈妈会沉浸在生产的喜悦里，但是对于产后的伤口恢复也要多加注意，女性会阴于尿道口、阴道口、肛门交汇这一特殊部位，稍有不注意就会感染，因此如何护理产后伤口是有学问的。
保持会阴部的清洁与干燥
在排恶露期间，新妈妈要坚持每天早晚用温水冲洗外阴，大小便后也要冲洗一次，为防止伤口感染，冲洗时要由前到后，一定要用干净专用的毛巾擦拭，注意勤换内裤，勤换卫生棉，避免恶露长期浸透伤口，引起感染。
产后两周，多注意伤口愈合情况
现在大多数顺产采用的是侧切术，所以顺产的妈妈睡觉时重心向着伤口的对侧，避免压迫到伤口导致感染。若是剖腹产的妈妈由于伤口大，要等一周至两周才能拆线，在这段时间内要注意自己的伤口变化，在拆线前，避免做下蹲，用力的动作，防止伤口开裂，如果发现伤口处有小的脓包，可能是对缝合线的吸收有障碍，请医生将缝合线拆除。
适当行走有利于伤口愈合
生产完，不要总躺在床上休息，在体力允许的条件下多下床走动走动，可防止便秘的产生。解便时可先收敛会阴部和臀部，然后坐在马桶上，可有效避免会阴伤口裂开。
避免伤口水肿
伤口水肿时，在拆线前缝合线勒得很紧，疼痛持续不减。可用95%的酒精纱布或50%硫酸镁溶液进行局部热敷；卧位时，尽量将臀部抬高一些，利于体液回流，减轻伤口水肿和疼痛。在月子期最好少抱宝宝，更不要负担比孩子还要重的物品。以免挤压到伤口，影响伤口愈合。
注意清淡饮食
生产后大补是一种错误的做法，不但不能让产妇吸收营养，弥补生产的消耗，还会延长产妇的恢复时间。产后应该吃的清淡，均衡为主。产后一周内，可以增加蛋白质食物。如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，促使伤口尽快愈合。多吃粗纤维的食物，以防形成硬便难以排出。不吃辛辣及有刺激性的食物。产后的新妈妈可以多吃一些水果，既有利于表皮的新陈代谢，也能防止便秘。
总结：不论是哪一种生产方式，伤口都不能避免，女性生产后很容易受到感染，产后护理亦日渐受重视，所以在产褥期，新妈妈们一定要注意个人卫生，消毒灭菌，产妇使用的东西必须经过灭菌，最好使用达到国家 器械标准的产品。