火龙果沙拉
制作方式：需火龙果180克，橙汁五十克，柠檬沙拉酱汁25克，这是所要准备的材料。准备充足了，将火龙果去皮起肉，切成小丁块，放进碗中，将橙汁倒入火龙果里面，然后配上柠檬沙拉酱，就可以马上享用了。
功效：美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。
火龙果虾仁
制作：虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可，撒上香芹即可。
功效：顺气健胃，减肥，降低血糖，降压润肠，预防大肠癌。
火龙果糯米糕
制作：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜块150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加蜂蜜即可。
功效：开胃消食，营养丰富，减肥效果佳。
温馨提示：
火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉，有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般；红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好；黄火龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒功能，每百克火龙果果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍。
火龙果果汁具有一定的抑制肿瘤生长、抑制病毒等作用，并能解除重金属中毒、抗自由基、预防便秘和肠癌、降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效。
准妈妈产后奶水是吃出来的
有些产妇本身体质就是比较瘦弱的，还怕产后的奶水不够宝宝吸收，专家说准妈妈产后奶水是吃出来的，产妇们应该不用有太大的担心，因为随着经济水平的提高，什么都吃都可以吃得到，奶水也是能够靠吃吃出更多的奶水。要想奶水变多，一定要注意饮食上的摄取，产妇也应该保持良好的心情等等。 大多数的新妈妈不管是乳房的大小或者形状如何，只要能够进行正确地指导，都能够进行母乳的喂养。母亲的乳汁是人体最天然的物质，含有丰富的抗体和极高的营养，对宝宝的健康以及成长非常的重要，所以保持足够的奶水就变成了一件大家最想要做的事情。接下来几一起来了解一下，吃什么食物能够增加奶水？ 1、增加每天用餐的次数
产妇每天大概要有6餐的进食次数，有利于肠胃功能的恢复，能够减轻肠胃的负担。
2、食物应搭配
比较干的食物能够保证营养的补足，稀松的食物能够保证水分的吸收，所以每天应该适当的吸收食物的干稀程度。
3、荤素搭配，避免偏食
产妇们一定不能够有挑食的不良习惯，每种食物都有其中的营养存在，人体本身所需要的营养也是来自各方面的，只有不挑食才能够吸收更多物质。
4、清淡适宜
长辈们都会觉得，在坐月子期间一定要大鱼大肉，其实月子里应该多吃一些清淡的食物，不容易上火引起感冒的症状。
5、注意调理脾胃
产妇在做月子期间应该吃一些比较开胃，并且促进消化的食物，尤其是山楂，有开胃助消化的作用，还有促进子宫尽快恢复紧实的作用。
以上所介绍的是准妈妈产后奶水增多的方式，健康的饮食是非常重要的，肉类和蔬菜一定要搭配到位，自由产妇照顾好自己的身体，才能够有足够的精力去照顾到自己的宝宝，产妇保持良好的心情，也能够让自己的身体更加容易吸收食物的营养，让奶水变得更加饱满，确保宝宝每天都有足够的奶水吸收。